[...] spodnie ktore sa na mnie dobre w pasie zatrzymuja mi sie w polowie uda:/ przymierzalem wieksze w pasie tzn na 82 chyba, to jest rozmiar 32 i wchodza , na udach opiete jak u laski, na dupie obcisniete ze sie nie schyle a wpasie luzno. masakra., natomiast bylem w roznych sklepach i duzo rzeczy przymierzalem, i kazdy, ale to kazdy sweter o [...]
Tak jak dziewczyny pisały - zastąp owoce suszone świeżymi :-) w tych suszonych jest sporo cukru! a świeże jemy na śniadanko i po treningu :-) Sam owoc to nie posiłek, chyba , że jesz grapefruita po treningu:-> Na sniadanie możesz zrobić coś innego - dziewczyny chwala placuszki owsiane, omlety: masz tam wszystko co potrzebne: płatki owsiane, jajka, [...]
[...] problemów dla Khabiba, jest strasznie niewygodnym zawodnikiem, ma duży zasięg i uderza bardzo precyzyjnie, ale nie ma KO powera, obejrzałem kilka walk Khabiba i wg mnie ma jak najbardziej solidną szczenę, nie jestem w stanie powiedzieć czy tak mocna jak u Diaza, będzie bardzo ciężki do skończenia. Jak sobie analizowałem tą walkę to kluczem do [...]
tak,ale jak kolega wyzej napisal siku kupa glikogen troche wody i jest +/-1cm czy +/-1czy 2kg waga kompletnie sie nie sugeruj - tymabrdzije ze jestes na LC kontroluj zeby nie lecialo za duzo - ale nie bierz sobie zbytnio do serca wymiary co do celu - to Twoj test i Twoj cel,jak go skonczysz to bierz sie za budowanie masy! nie rokompy-srompy -> [...]
[...] kojarzę , którzy targają ogromne kilogramy na trzy ruchy, co nie oznacza faktu , że robisz coś źle, bo po sylwetce widać , że Ci służy taki plan. Po prostu jestem ciekawy jak to widzisz. Bez żadnego hejtu :-) może sam Wojtek chciałby coś dodać. Zobacz robiąc X serii po 3 powtórzenia , przerwa tylko na dołożenie ciężaru ,powolne opuszczanie [...]
Wrzucam to badanie jako absolutną ciekawostkę na temat tego, że ciężko mi czasami zrozumieć po co na coś idą pieniądze i przede wszystkim czas... Otóż jak widzimy w opisie badania: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22205311 Postanowiono poświęcić wysiłek na to by zbadać wpływ napojów słodzonych (konkretnie zwykła Coca Cola), razem z mlekiem, wodą [...]
[...] jaja sadzonego z waflem ryżowym:-) Pytanie: tłuszcze 60g. Tak sobie zaczęłam myśleć nad cholesterolem, czy to nie za dużo? Generalnie zrobie badania, żeby mieć pogląd co i jak. Chce zbadać też kortyzol, taczycę itd. bo trochę się zapuściłam, jeśli chodzi o regularne kontrole. Asiorajda12 Ale Ty mięso chyba wcinasz? Jest dużo możliowości i [...]
[...] wyznacznikiem, a nie waga do końca. Nie zamierzam się stresować kilogramem w tą czy w tamtą. Czytam o tym jutrzejszym Bachusie i coraz bardziej lenia mam - za dużo ludzi jak na taką trasę. Ale pobiegnę, bo za darmo, a mam z tą trasą rachunki do wyrównania - pierwsza oficjalna życiówka na dychę chyba 2011 albo 12 - 1:03, potem długo nic bo [...]
Dzisiaj tylko biegane było. Mama ma wychodne, więc męski wieczór, przed którym udało mi się wyrwać na małe testowanie tempa na połówkę, coś koło 6 km. Teraz dopiero zaczynamy się kąpać, potem zestaw męskich filmów więc S&S jutro - za to konkretnie ;) Głupi jestem, ile za tydzień biec. Oficjalnie życiówka 2:10, kalkulator biegowy pokazuje 2:00, a [...]
[...] Na zimę/do lasu kupię sobie chyba coś z tego. http://sklep.smjsport.pl/katalog.php?grupa=16&podgrupa=Buty%20trekkingowe&lp=10&t=Buty%20trekkingowe Cena jak u Chińczyka, a firma przecież przyzwoita. Kupię i nie umrę z głodu. Chłopaki biegający dużo i szybko (zawodnicy na 800 metrów) mówią, że dla amatora niewiele jest butów [...]
ultramaraton w moich Karkonoszach?? ;) Maraton Karkonoski mam rozumieć?? Jakby urodziły się jakieś pytania odnośnie biegu, to śmiało. Znam teren jak własną kieszeń:) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-07-02 09:53:11 Kurde tenże maraton ;) Pytanie jedno mam: czy się na limit załapię ;) Wiem,ze ciężki czas przede mną i nie wiem, czy nogi [...]
300g Ww to lajcik jest, tylko 1200kcal -naciagane 1200. 1200 kcal na sniadanie porafie wciagnac , w jednym posilku ;) A dodatkowo po co flaki męczyć taką ilością paszy, jak można te kalorie w dużo mniejszej objętości zmieścić ;-)
Gratulacje!! :) Piękny bieg! Na półmaraton jakuszycki również kije się nie przydadzą i ta będzie zdecydowanie więcej biegania, więc warto zejśc teraz z objętości i popracować troszkę nad siłą biegową i szybkością. Karkonoski powinien ładnie oddać się na koniec sierpnia i połówka pewnie będzie piękna. Tym bardziej, ze w Jakuszycach również jest co [...]
[...] już dłuższy czas, atakuję teraz dużo witaminy C, zjadłem własnie całą cytrynę ;) takie strzały pomagają. Zdrowia Ajron, jest Ci teraz bardzo potrzebne bo i wyzwanie nie małe, jak masz skurcze to musisz ładować potasowo magnezowe tematy w dużych ilościach (orzechy, figi itd.) ja sie przekonałem, że żaden suplement diety nie daje tyle co natura...
Będzie. A jak się wkurzę, to i 50 mil morskich ;-) dzięki :-) Dzisiaj z rana szybka joga i 4 km na rozbieganie. Nie jest źle, aczkolwiek apetytu strasznie jakoś wielkiego nie mam. Jednakowoż coś tam zjadłem ;-) Okres współpracy z węglowodanami uważam za zakończony. Nie biegało mi się jakoś lepiej, a kłopotów z robieniem, targaniem żeli i tak [...]
[...] na nogę na kolanie, zmieniamy kąty stóp i wstajemy, wypychając się z nogi z tyłu. Uff, na pewno od 6 punktu coś pokręciłem, skomplikowane to cholernie. }:-( Szokujące, jak kilka TGU potrafi sponiewierać głębokie mięśnie brzucha. Generalnie, zostałem poinstruowany, co ćwiczyć oprócz tgu i swingów do biegania, zarówno z kettlem, jak i [...]
Dzięki za podpowiedzi i wsparcie:) @kalikstat: sprawdziłem profilaktycznie różne badania, można złożyć fajny pakiet dla biegacza, jak się okazuje. Echo serca, próba wysiłkowa + holter 24h w promocyjnej cenie poniżej 3 stów. Raz w życiu przydałoby się coś takiego zrobić, więc może chwilkę poczekam i się skuszę na to. Z drugiej strony, jak już będę [...]
[...] - rok temu w Gdyni, na Herbalife Triathlon. Mialem juz w nogach maraton, dwa triathlony, wydawalo mi sie ze wiem duzo i ze jestem przygotowany. Gdynia, dom.. Piekna pogoda, jak na moje skromne umiejetnosci dobrze przeplyniety odcinek w wodzie - przyslowiowy ogien z dupy na rowerze, i straszne, upokarzajace umieranie na biegu.. Chcialo wszystko, [...]
Podstawowa sprawa to podobno kiedy w głowie kiełkuje pytanie: po jakiego ch..a ja to robię -nie odpowiadać. Odpowiedź jest na mecie. Moim zdaniem nie ;-) na mecie jest pytanie: co następne i jak do tego czasu przetrwać codzienność ;-) A na debiut to jednak stawiam na Sudecką Setkę w wersji 72: łagodnie stosunkowo ;-) dużo bufetów i ogólnie super [...]
------------------------------------------------------------ OGŁOSZENIE: Przekażę nieodpłatnie w dobre ręce opłacone miejsce startowe w Forest Run. Data - 19 września. Długość trasy - 23 km. Lokalizacja - ok. Poznania, las. Strona biegu - http://forestrun.pl/ . Gorąco polecam. ZAMIANY ZAWODNIKA MOŻNA DOKONAĆ DO 10 WRZEŚNIA. [...]
DEE-JAY / Blog / PODSUMOWANIE + ZDJECIA str. 34
